Las Navidades o la vida sedentaria que hemos tenido durante el confinamiento han podido interferir en tu peso y quizá hayas cogido unos kg de más. Pero te estarás planteando ¿Qué dieta puedo realizar para perder peso sin el temido efecto rebote? Nuestros expertos en salud: nutricionistas, bariátricos, endocrinos, cirujanos, psicólogos te dan la solución: la dieta del ayuno intermitente.
El ayuno intermitente es una dieta que está de moda y que tiene como abanderadas a famosas como Elsa Pataky o Jennifer Anniston. Esta dieta consiste en dividir nuestro día en dos: un espacio en el que podemos tomar alimentos y otro en el que tomaremos líquidos no calóricos.
En Clínicas Dorsia contamos con un nuevo tratamiento: Ayuno RESET, basado en el ayuno intermitente con el que nuestros pacientes podrán perder peso. Hemos presentado 3 modalidades: Ayuno Reset 12, 16 y 24.
Nuestra nutricionista, Giannina Castro, afirma que muchas veces realizamos un ayuno intermitente de forma inconsciente ya que si, por ejemplo, cenamos a las 22:00 y desayunamos a las 10:00 ya estaríamos realizando un ayuno intermitente. En este caso hablaríamos de un ayuno de 12 horas. Sin embargo, lo recomendable es realizar este ayuno bajo la supervisión de un profesional de la nutrición.
Si queremos podemos alargarlo a 16 horas, y establecer el periodo de alimentación de las 8 horas restantes como mejor nos venga, eliminando el desayuno o la cena. Giannina Castro, nutricionista de Clínicas Dorsia, asegura que el ayuno de 16 horas está más recomendado para personas que no tienen mucha hambre al despertarse y que pueden establecer su periodo de alimentación entre, por ejemplo, las 15:00 y las 23:00 horas.
El ayuno intermitente, además, puede ser de ayuda para pacientes que padecen alguna patología como diabetes u obesidad, ya que se ha visto que puede mejorar la sensibilidad a la insulina. Además presenta todos estos beneficios:
- Pérdida de peso
- Aumento de músculo y disminución de grasa
- Reducción del riesgo coronario
¿Quieres pedir información sobre nuestro tratamiento Ayuno RESET? Llama al 900 37 37 08 y pide tu consulta médica gratuita en Clínicas Dorsia.
